4 
25 
Lett
Varm oljen i en panne og stek halvparten av løken med risen til den er glassaktig. Tilsett kraften og kok i ca 15 minutter.
INGREDIENSER
1 pk Hälsans Kök Plant-based Balls (300g)
200 g fullkornsris
1 løk
100 g svarte bønner
150 g mais
1 boks hakkede tomater
½ rød chili
1 ss malt spisskummen
1 ss koriander
4 kvist fersk koriander
2 ss plantebasert olje
PLANTE-BASERTE BALLER MED RIS OG BØNNER
Prøv vår vegetarrett med plantebaserte boller med ris og bønner. Deilig og enkelt!
Fremgangsmåte
1. Stek løk og kok ris i buljongblanding
2. tilsett bønner
Tilsett bønnene til risen de siste 5 minuttene.
3. stek de plantebaserte bollene
Tilbered Hälsans Kök Plant-based Balls i henhold til instruksjonene på pakken.
4. stek de resterende grønnsakene
Fjern risen fra pannen og stek halvparten av løk, paprika og chili i pannen i 2 minutter. Tilsett krydderne og stek i et halvt minutt.
5. tilsett de hakkede tomatene
Tilsett hakkede tomater i pannen og la det surre i 15 minutter.
6. Legg ballene og maisen i pannen
Legg ballene og maisen i pannen de siste 5 minuttene.
7. sett sammen retten og server
Server risen med ballene og chilisausen. Pynt med koriander.
ERNÆRINGSINFORMASJON
ERNÆRINGSINFORMASJON
Per Serving
karbohydrater
69.5 Grams
Energi
591.8 kilokalorier
fett
17.4 Grams
Protein
37.8 Grams